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Tipps für einen gesunden Schlaf

 

  • Zwischen Abendessen und Bettruhe sollten wenigstens zwei Stunden liegen.
     
  • Nachtwäsche tragen: Schlafanzug oder Nachthemd saugen einen Teil des Körperschweißes auf, der sonst direkt in die Bettwäsche oder die Matratze dringt.
     
  • Die Zimmertemperatur sollte zwischen 16 und 20 °C liegen
     
  • Für ausreichende Frischluft sorgen. Die ideale relative Luftfeuchtigkeit liegt bei 50 Prozent.
     
  • Keine Matratzenschoner auf Federholzrahmen legen. Das beeinträchtigt die Eigenschaften des Bettsystems. Die Feuchtigkeit kann nicht entweichen, und es kommt zu Hitzestau.
     
  • Die Matratze auf das Körpergewicht des Schläfers abstimmen.
     
  • Die Matratze sollte wenigstens 20 cm länger als der Schläfer sein.
     
  • Die Matratze ein- bis zweimal in der Woche kurz lüften.




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