Zwischen Abendessen und Bettruhe sollten wenigstens zwei Stunden liegen.
Nachtwäsche tragen: Schlafanzug oder Nachthemd saugen einen Teil des Körperschweißes auf, der sonst direkt in die Bettwäsche oder die Matratze dringt.
Die Zimmertemperatur sollte zwischen 16 und 20 °C liegen
Für ausreichende Frischluft sorgen. Die ideale relative Luftfeuchtigkeit liegt bei 50 Prozent.
Keine Matratzenschoner auf Federholzrahmen legen. Das beeinträchtigt die Eigenschaften des Bettsystems. Die Feuchtigkeit kann nicht entweichen, und es kommt zu Hitzestau.
Die Matratze auf das Körpergewicht des Schläfers abstimmen.
Die Matratze sollte wenigstens 20 cm länger als der Schläfer sein.
Die Matratze ein- bis zweimal in der Woche kurz lüften.
